https://ligapedianews.com/ Ibukota Indonesia – Buah cempedak (Artocarpus integer), yang berkembang subur di tempat Asia Tenggara, ternyata menyimpan berbagai faedah kesehatan. Buah ini dikenal dengan rasa manis dan juga aroma khas yang mana menggugah selera.
Berdasarkan berbagai sumber kondisi tubuh lalu literatur ilmiah, berikut delapan khasiat utama dari mengonsumsi cempedak secara rutin untuk menggalang kebugaran tubuh.
8 khasiat buah cempedak untuk kesehatan
1. Mempertahankan kondisi tubuh jantung
Cempedak kaya vitamin C, serat, serta kalium yang digunakan baik untuk menurunkan tekanan darah juga kolesterol. Kandungan ini membantu jantung tetap saja sehat dan juga menurunkan risiko penyakit jantung.
2. Melancarkan pencernaan
Tinggi serat, cempedak efektif menghindari sembelit dan juga menjaga kemampuan fisik usus. Perut pun terasa lebih lanjut nyaman dan juga sehat.
3. Menyehatkan mata
Beta-karoten pada cempedak adalah materi pembentuk vitamin A yang digunakan penting untuk menjaga kebugaran mata juga menjaga dari gangguan penglihatan.
4. Mengoptimalkan daya tahan tubuh
Vitamin C lalu penangkal radikal yang digunakan ada di area dalamnya mampu menguatkan sistem imun, sehingga tubuh lebih tinggi tahan terhadap infeksi virus lalu bakteri.
5. Mengurangi risiko stroke
Rutin makan cempedak dengan porsi wajar membantu menjaga tekanan darah tetap memperlihatkan stabil dan juga menurunkan risiko stroke.
6. Melawan infeksi
Cempedak mengandung senyawa alami yang digunakan bersifat antibakteri lalu antivirus. Bahkan beberapa penelitian menunjukkan potensinya untuk membantu melawan malaria.
7. Cocok untuk diet
Cempedak sanggup menjadi camilan sehat dikarenakan kaya serat serta rendah lemak. Buah ini menghasilkan kenyang lebih banyak lama, sehingga cocok untuk menjaga berat badan.
8. Mempertahankan Kesejahteraan Kulit
Kandungan vitamin C juga radikal bebas di cempedak membantu dermis tetap memperlihatkan lembut, menghindari penuaan dini, kemudian merangsang produksi kolagen.
Fakta zat gizi per 100g
Menurut Informasi Komposisi Pangan Indonesia, daging cempedak mengandung:
• Kalori: 116–117kkal
• Karbohidrat: 25–29g
• Serat: 3–3,5g
• Protein: 1,5–3g
• Lemak: 0,4–0,5g
• Vitamin C: 14–18mg
• Beta‑karoten: 79–80µg
• Mineral: Potasium (240–290mg), kalsium (20–40mg), zat besi (1–1,5mg).
Meski sehat, cempedak sebaiknya dikonsumsi secukupnya. Jika berlebihan, bisa saja menyebabkan perut kembung atau gangguan pencernaan, teristimewa bagi penderita maag.
Dengan demikian, selain enak disantap dengan segera atau digoreng, buah cempedak juga menyimpan sejumlah khasiat untuk kondisi tubuh tubuh. Jadi, tak ada salahnya mulai memasukkan buah ini ke pada menu sehat Anda.
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk Artificial Intelligence dalam situs web ini tanpa izin tertoreh dari Kantor Berita ANTARA.
