DKI Jakarta – Tuberkulosis (TBC) masih menjadi ancaman kondisi tubuh yang digunakan serius di dalam berbagai negara, termasuk Indonesia.
Penyakit ini menyebar melalui udara dan juga bisa jadi menyerang siapa saja, khususnya dalam lingkungan yang tersebut padat juga miliki ventilasi buruk. Meskipun TBC dapat diobati, menjaga dari penularannya sangat lebih lanjut baik serta bisa saja dimulai dengan memulai pembangunan kebiasaan sehat di hidup sehari-hari.
Banyak yang dimaksud mengira bahwa TBC hanya sekali menular melalui kontak secara langsung dengan penderita. Faktanya, bakteri Mycobacterium tuberculosis bisa jadi tersebar di dalam udara di tempat berbagai tempat tanpa disadari, seperti di tempat transportasi umum, tempat kerja atau dalam rumah dengan sirkulasi udara yang kurang baik.
Menjaga kemampuan fisik tubuh serta lingkungan bukan belaka mengempiskan risiko tertular TBC, tetapi juga meningkatkan kekuatan sistem imun agar lebih besar tahan terhadap berbagai infeksi. Jadi, apa hanya langkah yang digunakan bisa saja diadakan untuk menurunkan risiko TBC pada hidup sehari-hari? Berikut beberapa cara mudah yang tersebut bisa jadi mulai diterapkan.
1. Perbaiki kualitas udara di area rumah
Pastikan rumah atau tempat kerja miliki ventilasi yang digunakan baik untuk menjamin sirkulasi udara berjalan lancar. Atmosfer segar yang dimaksud mengalir membantu mengempiskan kemungkinan penyebaran bakteri di tempat udara. Biasakan membuka jendela secara rutin agar udara di dalam pada ruangan berganti serta memungkinkan sinar matahari masuk, akibat cahaya matahari dapat membunuh bakteri dalam udara.
2. Jaga kebersihan pribadi juga lingkungan
Menjaga kebersihan diri juga lingkungan adalah langkah dasar yang tersebut efektif pada mengurangi penularan TBC. Biasakan mencuci tangan secara rutin, teristimewa setelahnya beraktivitas di tempat luar rumah atau sebelum makan. Bagi penderita TBC, disarankan menggunakan masker pada waktu berinteraksi dengan orang lain, teristimewa di area masa awal pengobatan, untuk menjaga dari penyebaran bakteri.
3. Konsumsi makanan bergizi
Asupan nutrisi yang baik sangat penting untuk menjaga sistem imun tetap memperlihatkan kuat. Konsumsi makanan yang kaya vitamin, mineral, lalu radikal bebas seperti buah-buahan, sayuran, lalu protein. Hindari makanan yang digunakan mengandung zat adiktif atau pengawet berlebih, dikarenakan dapat merusak kekuatan daya tahan tubuh juga menimbulkan tubuh lebih lanjut rentan terhadap infeksi.
4. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh serta menguatkan organ pernapasan. Pilih olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga selama 30 menit sehari untuk menjaga kemampuan fisik tubuh. Sirkulasi darah yang mana baik akibat olahraga juga membantu tubuh melawan infeksi secara lebih tinggi efektif.
5. Hindari kebiasaan yang mana merusak kekuatan imunitas
Beberapa kebiasaan buruk seperti merokok, mengonsumsi alkohol, kurang tidur kemudian stres berlebihan dapat merusak kekuatan sistem imun. Usahakan untuk mempunyai pola tidur yang dimaksud cukup, kelola stres dengan aktivitas relaksasi seperti meditasi, lalu hindari paparan asap rokok yang tersebut dapat merusak paru-paru juga meningkatkan risiko tertular TBC.
6. Tingkatkan edukasi juga kesadaran tentang TBC
Memahami informasi yang benar mengenai TBC adalah kunci utama di pencegahan. Carilah informasi dari sumber terpercaya lalu jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis apabila mengalami gejala seperti batuk berkepanjangan, kelelahan, atau penurunan berat badan tanpa sebab jelas. Semakin banyak kita tahu, semakin mudah kita mengambil tindakan pencegahan yang mana tepat.
