Daftar Isi
- Multivitamin
- Vitamin C
- Vitamin B
- Vitamin D
- Vitamin A
- Vitamin E
Jakarta – Mengonsumsi beragam vitamin saat ini telah lama berubah menjadi keinginan lalu gaya hidup. Mengonsumsi vitamin juga dapat menunjang daya tahan tubuh agar terus fit juga terhindar dari sakit.
Kendati demikian, masih banyak pemukim yang mana bertanya-tanya, kapan waktu terbaik minum vitamin yang tepat? Berikut adalah paparannya.
Multivitamin
Sesuai dengan namanya, multivitamin mengandung bervariasi vitamin. Multivitamin mengandung vitamin yang dimaksud larut pada lemak serta air.
Jika Anda sedang mengonsumsi atau berencana mengonsumsi multivitamin, sebaiknya Anda mengonsumsinya setelahnya makan dan juga minum banyak air agar penyerapannya optimal ke pada tubuh.
Vitamin C
Vitamin C, alias asam askorbat, adalah vitamin yang larut pada air. Vitamin C sangat penting untuk perbaikan jaringan, kulit, serta tulang Anda. Vitamin C juga membantu tubuh Anda mengakomodasi zat besi. Selain itu, mengonsumsi vitamin C juga dapat membantu tubuh menyembuhkan luka dengan lebih lanjut efektif.
Selain itu, ada beberapa penelitian yang menunjukkan adanya hubungan antara vitamin C kemudian suasana hati Anda lalu bahwa pencegah oksidasi pada vitamin C mungkin saja dapat mengempiskan lalu mengurangi kecemasan.
Mengingat vitamin C larut pada air, vitamin C paling baik diserap di dalam pagi hari dengan air pada waktu perut kosong. Namun, beberapa pendatang merasa perutnya sakit pasca mengonsumsi vitamin C. Jika Anda mengalami hal tersebut, sebaiknya konsumsi vitamin C pasca makan.
Vitamin B
Vitamin B membantu tubuh Anda membentuk sel darah merah yang dimaksud sehat lalu mendapatkan energi dari makanan yang digunakan Anda makan. Kekurangan vitamin B tertentu juga dikaitkan dengan kebugaran mental yang dimaksud buruk
Vitamin B larut pada air, artinya larut di air serta ringan dikeluarkan oleh bubungan ginjal Anda. Vitamin ini lebih banyak sederhana diserap pada waktu perut kosong dengan air. Kebanyakan pendatang merasa lapar pada waktu bangun tidur, jadi sebaiknya konsumsi vitamin B dalam pagi hari sama-sama dengan sedikit air.
Vitamin D
Vitamin D dikenal sebagai vitamin sinar matahari dikarenakan matahari merupakan sumber utama vitamin D.
Selain berdampak pada fungsi fisik, kecukupan vitamin D juga dikaitkan dengan aspek kesejahteraan mental Anda. Para ilmuwan sudah mengamati bahwa pada tempat beriklim dingin, penduduk yang dimaksud tidaklah mendapat cukup paparan sinar matahari tambahan rentan mengalami depresi.
Mengingat vitamin D larut di lemak, umumnya mengonsumsi vitamin D pasca makan akan meningkatkan serangkaian penyerapannya di tubuh.
Vitamin A
Vitamin A adalah salah satu vitamin juga mikronutrien yang tiada dapat diproduksi oleh tubuh Anda. Artinya Anda harus mendapatkannya melalui makanan atau suplemen. Vitamin A sangat penting untuk berbagai serangkaian pada tubuh Anda, termasuk mempertahankan kesejahteraan kulit, mata, juga lapisan usus.
Sebagai vitamin yang digunakan larut pada lemak, disarankan mengonsumsi vitamin A setelahnya makan.
Penting untuk dicatat bahwa tiada seperti vitamin yang larut pada air, vitamin yang digunakan larut di lemak disimpan pada lemak dalam tubuh Anda, lalu mengonsumsi lebih besar dari yang dimaksud dibutuhkan dapat menyebabkan penumpukan dan juga keracunan.
Vitamin E
Vitamin E, pencegah oksidasi yang membantu melindungi membran sel tubuh, cuma bisa jadi didapat dari makanan yang dimaksud Anda makan. Misalnya, Anda dapat menambahkan vitamin E ke di makanan Anda melalui suplemen atau makanan seperti biji bunga matahari, kacang dan juga bayam.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa rendahnya kadar vitamin E dikaitkan dengan depresi serta kecemasan. Dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin E dengan segelas air.
(hsy/hsy)
[Gambas:Video CNBC]
Next Article Jangan Dianggap Sepele! Hal ini Bahaya Tidur Terlalu Lama
