ligapedianews.com Ibukota Indonesia – Kelenjar prostat terletak tepat pada bawah kandung kemih pria. Ketika terjadi gangguan seperti karsinoma prostat, kondisi ini bisa saja mengalami perkembangan menjadi penyakit kritis kemudian berpotensi mematikan.
Umumnya, tumor ganas prostat disebabkan oleh inovasi genetik pada sel-sel di dalam di kelenjar tersebut. Sejumlah faktor dapat memicu pembaharuan ini, mulai dari usia yang tersebut bertambah, pola makan yang dimaksud kurang sehat, obesitas, hingga riwayat keluarga.
Menjaga kemampuan fisik prostat bukan hanya sekali mengandalkan olahraga teratur atau pemeriksaan medis saja. Asupan makanan yang bergizi juga berperan penting pada menunjang fungsi prostat.
Beberapa makanan terbukti mengandung zat gizi juga senyawa berpartisipasi yang dimaksud membantu mengempiskan peradangan kemudian menurunkan risiko kanker. Mulai dari buah beri hingga teh hijau, berbagai pilihan makanan ini dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat pria.
Oleh akibat itu, baik bagi pria yang dimaksud memiliki hambatan pada prostat maupun yang digunakan ingin menghindari gangguan sejak dini, sangat disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan yang kaya pencegah oksidasi dan juga lemak sehat, seperti omega-3.
Lantas, apa sekadar jenis makanan yang digunakan baik untuk menjaga kemampuan fisik prostat? Berikut ulasannya, yang mana telah terjadi dihimpun dari berbagai sumber.
Makanan untuk menjaga kondisi tubuh prostat
1. Buah beri
Buah beri dikenal sebagai salah satu sumber radikal bebas alami, teristimewa dari senyawa antosianin. Antioksidan ini berperan penting pada menangkal radikal bebas yang dimaksud sanggup memicu stres oksidatif dalam tubuh.
Dengan rutin mengonsumsi buah beri, penyebaran sel abnormal akibat neoplasma bisa jadi ditekan, sehingga laju perkembangan karsinoma menjadi lebih besar lambat lalu lebih lanjut mudah dikendalikan.
2. Ikan salmon
Salmon merupakan jenis ikan yang tersebut kaya akan asam lemak omega-3. Kandungan ini mempunyai efek anti-inflamasi yang tersebut dapat menghurangi peradangan lalu membantu menghindari mutasi sel penyulut tumor ganas prostat.
Para ahli merekomendasikan konsumsi salmon secara teratur, teristimewa jikalau disertai pola hidup sehat seperti olahraga, akibat bisa jadi membantu menurunkan risiko karsinoma prostat.
3. Brokoli
Sayuran hijau yang mana satu ini sarat akan senyawa fitokimia, seperti sulforaphane dan glukoraphanin, yang digunakan mampu melawan sel-sel kanker. Konsumsi brokoli secara rutin diyakini dapat menurunkan kemungkinan berkembangnya neoplasma prostat, sekaligus memberikan pengamanan tambahan terhadap sel-sel tubuh yang sehat.
4. Tomat
Tomat adalah salah satu sumber likopen terbaik, yaitu penangkal radikal kuat yang digunakan terbukti dapat membantu menghambat perkembangan sel kanker, termasuk karsinoma prostat. Selain enak disantap langsung, tomat juga mampu diolah menjadi jus, sambal, atau bahkan camilan sehat dengan tambahan sedikit gula.
5. Kacang kedelai
Kedelai mengandung fitoestrogen, senyawa alami yang digunakan diketahui dapat menurunkan risiko karsinoma prostat hingga sekitar 20%. Kacang kedelai dapat dijadikan camilan sehat dengan cara direbus atau dipanggang, sekaligus menjadi bagian dari pola makan sehari-hari yang tersebut menggalang kondisi tubuh prostat.
6. Semangka
Buah berwarna merah cerah ini tak hanya saja menyegarkan, tapi juga kaya antioksidan. Kandungan yang dimaksud membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, juga secara tak segera turut menekan risiko munculnya tumor ganas prostat.
7. Teh hijau
Teh hijau memiliki komposisi penangkal radikal seperti EGCG juga epikatekin, yang dimaksud mampu menghambat pertumbuhan sel kanker. Konsumsi teh hijau secara rutin, khususnya oleh pria, diyakini dapat membantu menurunkan kemungkinan terkena tumor ganas prostat.
