ligapedianews.com Ibukota Indonesia – Mandi pagi kerap dianggap sekadar rutinitas harian untuk menjaga kebersihan tubuh. Padahal, lebih tinggi dari itu, kebiasaan simpel ini menyimpan berbagai kegunaan yang tersebut baik bagi kebugaran fisik maupun mental. Dengan suhu air yang mana tepat, mandi pagi dapat membantu melancarkan aliran darah, meningkatkan energi, hingga memperbaiki suasana hati.
Sayangnya, tidak ada sedikit orang yang mana kerap melewatkan mandi pagi, teristimewa sebab suhu air yang dimaksud dirasa terlalu dingin. Padahal, menurut beberapa penelitian, mandi pagi memberikan dampak positif yang dimaksud signifikan terhadap kondisi tubuh tubuh juga pikiran. Berikut ini 15 faedah mandi pagi yang jarang diketahui.
1. Terhindar dari rematik
Air pada pagi hari diyakini miliki isi karbon dioksida yang dimaksud berbeda dibandingkan waktu malam hari. Mandi pagi dipercaya dapat membantu menghindari rematik dengan merangsang peredaran darah kemudian menghangatkan sendi.
2. Mengembangkan energi serta kewaspadaan
Sebuah studi pada jurnal PLOS One menemukan bahwa dorongan energi pasca mandi pagi setara dengan efek mengonsumsi kafein. Air dingin merangsang sistem pernapasan, meningkatkan detak jantung, dan juga memperlancar sirkulasi darah, sehingga tubuh menjadi lebih banyak segar serta waspada.
3. Memperbaiki suasana hati
Mandi juga bermanfaat bagi kebugaran mental. Sentuhan air dingin pada lapisan kulit dapat merangsang pelepasan hormon endorfin yang mana mengakibatkan rasa senang lalu tenang. Penelitian pada jurnal Hindawi menunjukkan bahwa mandi atau berendam membantu mengempiskan stres, kecemasan, dan juga kesedihan.
4. Mengembangkan daya tahan tubuh
Mandi pagi mampu merangsang produksi sel darah putih yang tersebut berperan melawan virus dan juga bakteri. Selain itu, peningkatan sirkulasi darah ketika mandi menyokong kondisi tubuh jantung sekaligus meningkatkan kekuatan sistem imun.
5. Menyehatkan dermis lalu rambut
Kebiasaan mandi pagi dapat membantu mengencangkan pori-pori, menjaga kelembapan kulit, dan juga meningkatkan aliran nutrisi ke epidermis kepala. Dengan demikian, epidermis tampak lebih tinggi cerah, rambut tambahan kuat, serta risiko jerawat dapat berkurang.
6. Mendampingi fungsi kognitif
Mandi pagi juga berhubungan dengan peningkatan konsentrasi lalu fungsi otak. Suhu air yang tersebut segar membantu menurunkan stres, mengatur tekanan darah, juga memicu kewaspadaan.
7. Melancarkan sirkulasi darah kemudian metabolisme
Air dingin pada waktu mandi memicu respons termal tubuh yang mana mempercepat metabolisme. Aliran darah menjadi lebih besar lancar, sehingga tubuh terasa tambahan bugar, segar, dan juga siap beraktivitas.
8. Mengembangkan kesuburan
Penelitian berjudul Optimal temperature for synthesis of DNA, RNA, and protein by human testis in vitro mengungkapkan bahwa mandi dengan suhu 31–37 derajat Celsius dapat meningkatkan sintesis DNA, RNA, dan juga protein. Hal ini berdampak pada peningkatan produksi sperma pada pria juga hormon estrogen pada wanita.
9. Mengurangi stres
Mandi pagi meningkatkan pasokan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak. Efeknya, kadar stres dapat menurun. Aktivitas ini juga membantu tubuh membuang sisa metabolisme, sehingga memberikan penyegaran fisik dan juga mental.
10. Membuka saluran pernapasan
Air dingin dapat membantu melegakan hidung tersumbat, menyegarkan tenggorokan, kemudian menyebabkan pernapasan terasa tambahan lega.
11. Melawan penyakit
Produksi sel darah putih yang meningkat pada waktu mandi pagi membantu tubuh melawan penyakit, seperti flu kemudian pilek.
12. Meredakan nyeri otot
Bagi yang mana kerap berolahraga atau melakukan aktivitas fisik berat, mandi dengan air dingin bermanfaat untuk meredakan nyeri otot. Berendam dengan suhu 10–15 derajat Celsius selama 15 menit terbukti efektif menurunkan ketegangan otot.
13. Meredakan gejala depresi
Penelitian menunjukkan bahwa mandi air dingin selama lima menit, dua kali sehari, dapat meringankan gejala depresi. Hal ini terjadi sebab tubuh memicu pelepasan endorfin yang digunakan menyebabkan rasa bahagia.
14. Mengatasi susah bangun tidur
Mandi pagi dengan air dingin mampu merangsang jantung berdenyut lebih besar cepat kemudian meningkatkan asupan oksigen, sehingga tubuh segera terjaga dan juga lebih besar bersemangat.
15. Mengurangi jerawat
Dengan membersihkan kotoran, minyak, juga sel dermis tertutup yang menumpuk semalaman, mandi pagi dapat membantu menurunkan risiko jerawat dan juga menjaga kebersihan lapisan kulit wajah.
Mandi pagi terbukti tidak cuma sekadar rutinitas menjaga kebersihan, tetapi juga berfungsi sebagai bentuk terapi simpel untuk kondisi tubuh fisik juga mental. Namun, penting untuk menyesuaikan suhu air dengan kondisi tubuh. Hindari air yang digunakan terlalu dingin atau mandi terlalu lama, lantaran dapat berisiko menurunkan suhu tubuh secara drastis.
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk Kecerdasan Buatan di tempat situs web ini tanpa izin ditulis dari Kantor Berita ANTARA.
