DKI Jakarta – Mata terasa kering, perih, panas, atau seperti ada pasir yang tersebut mengganjal? Kondisi seperti ini cukup banyak dialami, khususnya ketika seseorang terlalu lama menatap layar, berada dalam ruangan ber-AC, atau terpapar lingkungan yang tersebut berdebu dan juga berangin.
Keluhan yang disebutkan bisa jadi berubah menjadi tanda mata kering atau dry eye. Kondisi ini muncul sewaktu mata tak memunculkan cukup air mata atau air mata yang digunakan dihasilkan tidak ada mampu merawat permukaan mata tetap lembap. Air mata sendiri memiliki peran penting untuk merawat mata permanen basah, membantu penglihatan tetap jelas, sekaligus melindungi permukaan mata dari debu dan juga iritasi.
Lantas, apa belaka yang dimaksud mampu menyebabkan mata kering juga bagaimana cara menjaganya?
Terlalu lama menatap layar
Salah satu kebiasaan yang mana kerap dikaitkan dengan mata kering adalah menatap layar komputer, tablet, atau ponsel di waktu lama.
Ketika fokus mengamati layar, seseorang cenderung berkedip lebih banyak sedikit. Padahal, setiap kedipan membantu menyebarkan lapisan air mata ke seluruh permukaan kornea sehingga mata tetap lembap.
Jika tingkat kejadian berkedip berkurang pada waktu lama, permukaan mata bisa jadi menjadi lebih banyak cepat kering. Akibatnya, mata dapat terasa perih, panas, berpasir, merah, atau penglihatan berubah menjadi sedikit buram.
Karena itu, jangan lupa mengistirahatkan mata sewaktu menggunakan perangkat digital. Salah satu cara yang mana bisa saja dilaksanakan adalah menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit mengalihkan pandangan ke benda yang mana berjarak sekitar 20 kaki atau enam meter selama 20 detik.
Udara kering serta paparan angin
Lingkungan juga bisa jadi memengaruhi keadaan mata. Berada dalam tempat yang dimaksud berangin, berasap, atau mempunyai udara sangat kering dapat menciptakan air mata lebih banyak cepat menguap.
Ruangan dengan pendingin udara atau AC juga dapat menciptakan udara terasa lebih lanjut kering sehingga pada sebagian pemukim keluhan mata kering bermetamorfosis menjadi tambahan simpel muncul.
Jika memungkinkan, hindari paparan dengan segera hembusan AC atau kipas ke arah mata. Ketika berada pada luar ruangan yang tersebut berangin, pengaplikasian kacamata juga dapat membantu menurunkan paparan secara langsung terhadap mata.
Memakai lensa kontak
Penggunaan lensa kontak juga dapat meningkatkan risiko mata kering pada sebagian orang. Lensa kontak berada segera di dalam permukaan mata sehingga kebersihan juga cara penggunaannya wajib diperhatikan.
Bagi pengguna lensa kontak, tangan perlu dicuci sebelum memasang atau melepas lensa. Lensa juga wajib dibersihkan kemudian diganti sesuai petunjuk penggunaannya untuk membantu melindungi kesejahteraan mata.
Jika mata terasa tiada enak pada waktu menggunakan lensa kontak, jangan memaksakan penggunaannya. Keluhan yang mana terus muncul sebaiknya diperiksakan untuk tenaga kesehatan mata.
Bisa dipengaruhi obat atau keadaan kesejahteraan tertentu
Mata kering tiada selalu disebabkan oleh kebiasaan sehari-hari. National Eye Institute (NEI) menyebutkan beberapa obat tertentu, salah satunya obat untuk alergi, pilek, depresi, lalu tekanan darah tinggi, dapat memiliki efek samping terdiri dari mata kering.
Beberapa keadaan kesehatan, seperti diabetes, masalah tiroid, juga penyakit autoimun tertentu juga dapat berhubungan dengan mata kering. Perubahan hormon juga beberapa jenis operasi mata juga dapat berubah menjadi aspek penyebab.
Karena penyebabnya cukup beragam, keluhan mata kering yang terus berulang sebaiknya tidak ada dengan segera dianggap sebagai akibat terlalu lama menggunakan ponsel.
Kenali tanda-tandanya
Mata kering dapat menyebabkan beberapa orang gejala. Beberapa yang digunakan umum antara lain rasa terbakar atau perih, mata terasa kering kemudian kasar, kemerahan, sensitif terhadap cahaya, dan juga penglihatan buram. Pada sebagian orang, mata justru dapat berubah menjadi lebih besar berair sebagai respons terhadap iritasi.
Menariknya, mata berair tak terus-menerus berarti status mata sedang baik-baik saja. Ketika permukaan mata mengalami iritasi, tubuh dapat memunculkan air mata refleks. Namun, air mata yang dimaksud belum tentu mempunyai komposisi yang cukup untuk merawat permukaan mata kekal terlindungi pada jangka panjang.
Cara mudah melindungi keseimbangan mata
Ada beberapa kebiasaan mudah yang dapat direalisasikan untuk membantu melindungi mata terus nyaman.
Pertama, berikan jeda saat menatap layar di waktu lama. Selain menerapkan aturan 20-20-20, biasakan berkedip secara teratur.
Kedua, hindari asap rokok, debu, angin kencang, juga hembusan AC yang dimaksud secara langsung mengarah ke mata. Jika udara dalam di ruangan terlalu kering, penyelenggaraan pelembap udara atau humidifier dapat berubah menjadi salah satu pilihan.
Ketiga, cukup minum dan juga tidur dengan waktu yang cukup. Pola hidup secara keseluruhan juga berperan pada melindungi kebugaran tubuh, di antaranya mata.
Keempat, perhatikan asupan makanan. NEI merekomendasikan pola makan fit dengan sayuran berdaun hijau dan juga ikan yang mengandung asam lemak omega-3 sebagai bagian dari kebiasaan untuk menjaga keseimbangan mata.
Jika membutuhkan obat tetes mata, pemakaian air mata buatan dapat membantu meredakan mata kering ringan. Namun, jikalau keluhan banyak muncul atau mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mata untuk mengetahui penyebabnya lalu menentukan penanganan yang mana tepat.
Jangan abaikan apabila keluhan semakin berat
Mata kering memang benar rutin terasa seperti gangguan jiwa ringan, tetapi keluhan yang mana menetap bukan sebaiknya dibiarkan begitu saja. Mata kering yang berat juga tidak ada ditangani dapat menyebabkan kehancuran pada kornea, yaitu lapisan bening yang berada pada bagian depan mata.
Segera cari pertolongan medis apabila mata mengalami nyeri hebat, pembaharuan penglihatan, penglihatan buram yang dimaksud mengganggu, mata sangat merah kemudian berair, terdapat benda yang dimaksud masuk ke mata, atau terjadi cedera pada mata.
Pada akhirnya, melindungi kesehatan mata tak harus dimulai dari hal yang rumit. Mengurangi waktu menatap layar tanpa jeda, lebih banyak rutin berkedip, menjaga lingkungan agar tidak ada terlalu kering, juga memperhatikan kebersihan mata dapat berubah jadi langkah mudah yang dimaksud dilaksanakan setiap hari.
Mata mungkin saja terlihat kecil dibandingkan bagian tubuh lainnya, tetapi perannya besar di membantu kita beraktivitas. Jadi, kalau sudah ada rutin terasa kering kemudian perih, jangan cuma dianggap sebagai efek terlalu lama mengamati layar. Bisa jadi, mata memang benar sedang memohonkan sedikit perhatian.
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk Teknologi AI ke website web ini tanpa izin tercatat dari Kantor Berita ANTARA.
