Ligapedianews.com – JAKARTA – Kamu mau diet tapi punya kesulitan serupa sugar craving? Efeknya malah bikin berat badan kamu jadi naik terus? Di era modern ini, banyak sekali orang-orang yang tersebut mendambakan tubuh bagus kemudian sehat. Semua cara dilakukan, salah satu contohnya dengan diet ketat. Padahal, ada cara mudah untuk menurunkan berat badan kamu agar tampil menjadi lebih besar menarik dan juga menyenangkan tanpa ribet, loh.
Anjuran Konsumsi Gula
Salah satunya adalah dengan diet sehat juga seimbang yang digunakan dalam dalamnya terdapat anjuran buat konsumsi gula ataupun makanan yang tersebut tinggi serat. Selain mengempiskan jumlah agregat gula yang mana dikonsumsi setiap hari, kita juga harus pintar pada memilih jenis gula yang tersebut lebih lanjut sehat. Misalnya, ganti gula reguler kamu dengan gula ramah seperti gula lontar. Selain itu, perbanyak makan makanan yang kaya serat seperti buah-buahan (apel, alpukat), kacang-kacangan (kacang mede, kacang almond), gandum utuh, serta beras merah.
Makanan Serat Mengandung Serat Inulin
Makanan dengan serat tinggi itu sejumlah sekali manfaatnya, loh. Terlebih lagi, serat pangan dari kacang mede, gandum utuh, dan juga beras merah itu memiliki zat serat inulin. Serat inulin ini punya sifat meningkatkan bakteri baik di usus, membantu menurunkan berat badan, lalu menghindari diabetes.
Bagi kamu yang baru memulai diet tinggi serat, kamu harus mengonsumsi makanan tinggi serat sesuai dengan ketentuan berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) (wanita dalam bawah 50 tahun perlu mengonsumsi paling ga 25 gram serat per harinya, sedangkan pria butuh 38 gram setiap harinya).
Gula Ramah sebagai Alternatif Gula Reguler
Yang perlu kamu tahu adalah hampir semua makanan yang kamu makan sehari-hari itu pasti ada gulanya. Mulai dari minuman kemasan, makanan ringan, sampai makanan siap saji, serta semuanya memakai Gula Reguler, diantaranya gula pasir, gula tebu, sirup jagung, alkohol gula, juga pemanis buatan.
Padahal ada loh gula ramah seperti gula lontar ini yang mana gula nya lebih lanjut sehat, punya indeks glikemik rendah, bahannya alami, nutrisinya tinggi, serta yang digunakan nggak kalah penting, rasanya juga enak!
