9 Tanda Overdosis Garam yang tersebut Bisa Picu Stroke serta Sakit Jantung

Jakarta – Tanpa garam, makanan akan terasa hambar. Namun terlalu berbagai atau terlalu kerap menggunakan garam sanggup menyebabkan dampak buruk bagi kesegaran tubuh. 

Kelebihan garam dapat menyebabkan stroke, penyakit jantung, juga tekanan darah tinggi. Berikut adalah tanda seseorang mengonsumsi terlalu banyak garam mengambil WebMD.

1. Perut Kembung

Kembung atau perut terasa bengkak atau kencang adalah salah satu efek jangka pendek yang mana paling umum dari terlalu sejumlah garam. Kembung membantu tubuh menahan air, sehingga cairan berlebih menumpuk.

Makanan bukan harus terasa asin untuk mengandung natrium tinggi. Roti lapis, piza, bagel, dan juga sup kalengan bisa jadi berubah jadi sumber garam yang digunakan tersembunyi.

2. Tekanan darah melonjak

Ada banyak alasan mengapa Anda kemungkinan besar mengalami tekanan darah tinggi, salah satunya bisa jadi jadi akibat terlalu berbagai natrium. Perubahan tekanan darah berlangsung melalui perih Anda.

Terlalu sejumlah garam menghasilkan lantai ginjal lebih banyak sulit membuang cairan yang dimaksud bukan Anda butuhkan. Akibatnya, tekanan darah Anda meningkat.

3. Ada bagian tubuh yang digunakan bengkak

Pembengkakan dapat jadi pertanda terlalu sejumlah natrium di tubuh. Bagian tubuh seperti wajah, tangan, kaki, lalu pergelangan kaki Anda kemungkinan besar akan membengkak.

Jika Anda lebih banyak bengkak dari biasanya, perhatikan berapa berbagai garam yang digunakan Anda konsumsi.

4. Selalu merasa haus

Jika Anda merasa sangat haus akhir-akhir ini, itu bisa jadi jadi tanda Anda terlalu sejumlah mengonsumsi garam. Ketika itu terjadi, Anda mengalami dehidrasi.

Tubuh Anda mengakomodasi air dari sel-sel tubuh, dan juga Anda kemungkinan besar mulai merasa sangat haus. Minum air putih dapat membantu menetralkan garam yang disebutkan serta menyegarkan sel-sel tubuh Anda.

5. Berat badan naik

Jika berat badan naik dengan cepat di seminggu atau bahkan beberapa hari, sanggup jadi sebab Anda terlalu berbagai mengonsumsi garam. Jika berat badan Anda naik lebih lanjut dari 1 kg pada sehari atau 2 kg pada seminggu, ingat kembali makanan yang mana Anda konsumsi selama beberapa hari terakhir serta cobalah untuk menghurangi asupan garam.

6. Sering buang air kecil

Mengonsumsi lebih banyak banyak garam dapat menyebabkan Anda lebih besar kerap ke toilet. Hal ini dapat jadi sebab garam dapat menciptakan Anda sangat haus, yang mungkin saja memacu Anda untuk minum lebih besar sejumlah air. Nantinya, Anda kemungkinan besar harus tambahan kerap ke toilet dari biasanya.

7. Tidur kurang nyenyak

Mengonsumsi terlalu sejumlah garam sebelum tidur dapat menyebabkan kelainan tidur. Gejalanya dapat beragam, mulai dari tidur gelisah, rutin diciptakan pada di malam hari hari, hingga merasa kurang istirahat di dalam pagi hari.

8. Merasa Lelah

Ketika kadar garam pada darah Anda terlalu tinggi, air akan meninggalkan dari sel-sel tubuh untuk mengencerkan garam tersebut. Akibatnya, Anda mungkin saja akan merasa lebih besar lemah dari biasanya.

9. Perut bukan nyaman

Banyak konsumsi garam pada makanan dapat memproduksi dehidrasi, sehingga perut Anda akan bukan nyaman. Anda kemungkinan besar merasa mual, atau mungkin saja diare.

Jika perut Anda sakit atau kram, perhatikan apa yang digunakan sudah pernah Anda makan selama beberapa hari terakhir dan juga cari tahu cara mengempiskan garam. Minum berbagai air dapat membantu merehidrasi sel-sel Anda dan juga menghasilkan Anda merasa lebih lanjut baik.

Efek Jangka Panjang Konsumsi Garam Berlebihan

Meskipun ada sejumlah efek jangka pendek yang digunakan harus diwaspadai, konsumsi garam berlebih juga miliki efek jangka panjang. Garam dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit seperti pembesaran otot jantung, sakit kepala, gagal jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, batu ginjal, osteoporosis, tumor ganas lambung, dan juga stroke.

(hsy/hsy)
[Gambas:Video CNBC] Next Article 8 Makanan Alami yang digunakan Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi