Daftar Isi
- 1. Hati sapi
- 2. Ubi Jalar
- 3. Bayam
- 4. Labu ikterus
Jakarta – Makanan yang berubah menjadi sumber vitamin A penting untuk dikonsumsi. Sebab, vitamin A dapat merawat keseimbangan mulai dari kulit, mata, juga memperkuat sistem kekebalan tubuh serta kesejahteraan reproduksi.
Tubuh Anda tiada dapat memproduksi vitamin A, jadi Anda harus mendapatkannya dengan mengonsumsi makanan yang digunakan mengandung vitamin A atau karotenoid, yang dimaksud diubah tubuh berubah menjadi vitamin A.
Selain wortel ternyata ada beberapa makanan yang memiliki sumber vitamin tinggi lalu enteng ditemukan. Berikut adalah daftarnya disitir Very Well Health.
1. Hati sapi
Sumber vitamin A terbaik adalah hati sapi. Satu porsi 80 gram mengandung 6.582 mikrogram (mcg) retinol activity equivalents (RAE), yang mana kira-kira tujuh kali lipat dari asupan vitamin A harian yang digunakan dibutuhkan.
Mengonsumsi hati sapi sesekali tidak ada masalah, tetapi terlalu banyak vitamin A yang dimaksud telah terbentuk dapat menimbulkan Anda sakit. Selain itu, oleh sebab itu hati juga jeroan lainnya besar lemak jenuh, sebaiknya hanya saja dikonsumsi sesekali dan juga di total sedang.
2. Ubi Jalar
Satu ubi jalar besar beserta kulitnya mengandung 1.730 mcg RAE, sehingga Anda sanggup memenuhi asupan harian yang tersebut direkomendasikan. Namun, vitamin A di ubi jalar hadir pada bentuk karotenoid (seperti halnya di wortel), yang dimaksud tak berbahaya di dosis tinggi, bukan seperti retinol yang mana telah terjadi dibentuk sebelumnya.
Keunggulan ubi jalar adalah sederhana diolah menjadi banyak panganan lezat.
3. Bayam
Setengah cangkir bayam rebus mengandung 573 mcg RAE, cukup untuk membantu Anda mencapai target vitamin A.
4. Labu kuning
Labu kaya akan vitamin A: satu cangkir mengandung 902 mcg RAE. Labu yang dimaksud dihaluskan merupakan material dasar yang dimaksud baik untuk sup sehat.
(hsy/hsy)
[Gambas:Video CNBC]
Next Article 5 Makanan Kaya Magnesium yang digunakan Bantu Bikin Tidur Nyenyak
