Daftar Isi
- 1. Roti
- 2. Madu
- 3. Alkohol
- 4. Makanan Laut
- 5. Jeroan
- 6. Daging Merah
- 7. Buncis
- 8. Jamur
- 9. Bayam
- 10. Kembang Kol
Jakarta – Penyakit asam urat menghasilkan penderitanya tersiksa. Sebab, kondisi ini menimbulkan penderitanya nyeri kemudian bengkak di dalam persendian yang digunakan bukan tertahankan.
Kadar asam urat mampu cuma meningkat akibat terjadi peningkatan asupan makanan yang dimaksud kaya akan purin, tubuh memproduksi asam urat secara berlebih, maupun terganggunya tahapan pengeluaran asam urat.
Berikut adalah beberapa makanan yang digunakan mengandung tinggi nukleotida lalu harus dihindari penderita asam urat.
1. Roti
Karbohidrat olahan seperti roti putih, kue kering, serta kue dapat menciptakan gula darah Anda melonjak dan juga tak bagus untuk asam urat.
2. Madu
Madu mengandung fruktosa tinggi, pemanis alami yang tersebut melegakan senyawa purin ketika terurai pada tubuh Anda. Batasi minuman atau makanan yang digunakan mengandung fruktosa seminimal mungkin saja untuk menghentikan atau mengempiskan serangan asam urat.
3. Alkohol
Minuman beralkohol, teristimewa bir, juga dapat meningkatkan kadar asam urat pada tubuh. Selain mengandung banyak purin, bir juga memperlambat memproduksi serangkaian pembuangan asam urat melalui urine.
Bir meningkatkan asam urat sebesar 6,5%. Bahkan bir non alkohol menaikkannya sebesar 4,4%.
4. Makanan Laut
Penderita asam urat dianjurkan untuk mengelakkan konsumsi makanan laut yang dimaksud mengandung berbagai purin, seperti kerang, ikan teri, sarden, tuna, tiram, udang, lobster, atau kepiting. Konsumsi seafood berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat lalu memperburuk gejala asam urat.
Jika ingin mengkonsumsi makanan laut yang dimaksud kaya akan nutrisi tetapi rendah purin, belut laut atau ikan gindara mampu berubah menjadi pilihan yang dimaksud tepat.
5. Jeroan
Jeroan seperti hati kemudian lidah tinggi akan purin, senyawa yang tersebut cenderung diubah tubuh Anda menjadi asam urat. Hindari ini dari diet Anda.
6. Daging Merah
Daging merah seperti daging sapi, babi, juga domba memang benar lebih tinggi protein. Namun, daging-daging ini tergolong sebagai makanan penyebab asam urat akibat kadar purinnya yang mana tinggi.
Jika ingin menyimpan kadar asam urat darah, Anda mampu mengganti daging merah dengan daging ayam atau sumber protein nabati, seperti kacang kedelai yang dimaksud dapat ditemukan pada tempe juga tahu.
7. Buncis
Buncis bermetamorfosis menjadi salah satu sayuran yang tersebut sangat populer di dalam Indonesia oleh sebab itu sanggup diolah berubah jadi berbagai makanan lezat, seperti aneka tumisan lalu lalapan. Namun, buncis dikenal miliki fruktosa lebih tinggi yang bisa saja berubah menjadi pemicu asam urat.
8. Jamur
Jamur memiliki komposisi nukleotida yang dimaksud cukup membesar di setiap porsinya. Oleh oleh sebab itu itu, pengidap asam urat wajib menyavoid sayuran yang berubah menjadi campuran di dalam berbagai hidangan ini.
9. Bayam
Selain enteng diolah, bayam terkenal miliki gizi tinggi seperti vitamin C, flavonoid, zat besi, beta karoten, juga luteins. Akan tetapi, penderita asam urat harus mengelakkan bayam akibat mempunyai komposisi nukleotida yang dimaksud tinggi. Dalam setiap 100 gramnya, terkandung sekira 57 gram purin.
10. Kembang Kol
Sayuran selanjutnya yang digunakan penting dihindari adalah kembang kol. Sayuran ini biasanya hanya saja berubah menjadi pelengkap dalam setiap hidangan. Kembang kol harus dihindari oleh pengidap asam urat sebab miliki 23 gram asam urat di setiap 100 gramnya.
(hsy/hsy)
[Gambas:Video CNBC]
Next Article 6 Makanan yang tersebut Jadi ‘Musuh Terbesar’ Penderita Asam Urat
