Ligapedianews.com – Saat hari Minggu siang yang panas, minum air kelapa terasa sangat menyegarkan. Air kelapa dikenal memiliki rasa manis alami, sehingga menjadi pilihan favorit banyak orang.
Selain memberikan kesegaran, air kelapa juga kaya akan vitamin dan mineral yang sangat membantu dalam menjaga hidrasi tubuh. “Air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium, yang semuanya penting untuk menggantikan nutrisi yang hilang,” jelas ahli gizi Maxine Smith.
Berikut ini adalah manfaat lainnya dari minum air kelapa, sebagaimana dilansir dari Cleveland demo Clinic, Minggu, 1 September 2024:
- Sumber Cairan Alami
Air kelapa rendah kalori dan karbohidrat, namun mengandung kalium, natrium, dan magnesium yang membantu menghidrasi tubuh secara efektif.
“Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu menghidrasi tubuh, terutama setelah berolahraga,” kata Smith.
Namun, ia juga menekankan bahwa kandungan elektrolit dalam air kelapa bisa bervariasi. Meskipun air kelapa bermanfaat, jangan lupakan pentingnya air putih.
“Air putih tetap yang terbaik untuk hidrasi tubuh,” tambahnya.
- Kaya Akan Kalium
Salah satu sumber kalium yang baik adalah air kelapa. Penelitian awal menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah pada individu dengan tekanan darah tinggi.
Namun, jika Anda sedang menjalani pengobatan untuk tekanan darah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai konsumsi air kelapa.
- Rendah Kalori
Air kelapa merupakan minuman rendah kalori, sehingga cocok bagi mereka yang menyukai minuman manis namun ingin menjaga asupan kalori.
“Air kelapa mengandung sekitar 40 hingga 60 kalori per 8 ons—sekitar setengah dari jumlah kalori dalam jus jeruk,” kata Smith.
“Jika Anda menyukai rasanya, air kelapa bisa menjadi bagian dari diet sehat Anda.”
- Bebas Lemak dan Kolesterol
Air kelapa terdiri dari 94% air dan bebas lemak serta kolesterol.
“Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pilihlah air kelapa tanpa pemanis dan tambahan lainnya,” saran Smith.
- Mencegah Batu Ginjal
Di Amerika Serikat, sekitar 11% pria dan 6% wanita mengalami batu ginjal setidaknya sekali dalam hidup mereka, menurut data dari National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
Salah satu cara untuk mencegah batu ginjal adalah dengan minum banyak air, termasuk air kelapa.
Sebuah studi pada tahun 2018 menemukan bahwa air kelapa dapat meningkatkan pengeluaran kalium, klorida, dan sitrat dalam urine.
“Jika dokter Anda merekomendasikan untuk meningkatkan asupan kalium, air kelapa bisa menjadi pilihan yang baik.”
- Mendukung Kulit Sehat
Air kelapa juga diketahui memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan jerawat, berdasarkan sebuah studi pendahuluan tahun 2017. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi air kelapa dapat membantu sistem antioksidan tubuh dengan menetralkan efek radikal bebas.
