7 Makanan Ampuh Langsung Turunkan Kadar Asam Urat

Jakarta – Asam urat berlangsung sebab adanya penumpukan kristal dalam pada persendian. Kondisi ini menyebabkan nyeri, bengkak, lalu kemerahan.

Pemicu asam urat dapat dari makanan tinggi asam urat seperti daging merah, makanan laut, alkohol dan juga minuman manis. Untuk itu, penting menjaga pola makan sehat walafiat untuk menentukan tingkat kesembuhan itu sendiri.

Pengidap asam urat bahkan tidak ada boleh mengonsumsi sembarangan sayur, sebab ada jenis sayur yang dimaksud membesar purin.

Berikut adalah makanan fit untuk atasi asam urat secara secara langsung mengutip Times of India.

1. Ceri

Ceri khususnya ceri asam kaya akan radikal bebas juga antosianin yang membantu mengempiskan peradangan dan juga menurunkan kadar asam urat secara alami.

Sebuah studi tahun 2012 berjudul ‘Konsumsi Ceri lalu Penurunan Risiko Serangan Asam Urat Berulang’ yang tersebut diterbitkan di Arthritis & Rheumatism menemukan bahwa konsumsi ceri menurunkan serangan asam urat hingga 35%. Jadi, sertakan segenggam ceri segar di menu harian Anda atau minum jus ceri tanpa pemanis untuk menurunkan kadar asam urat secara alami.

2. Air Lemon

Lemon bersifat basa juga membantu menetralkan asam urat di darah. Vitamin C pada jus lemon membantu meningkatkan fungsi ginjal, sehingga menggalakkan pembuangan asam urat sama-sama urine dari tubuh.

Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition menemukan bahwa “jus lemon segar menurunkan kadar asam urat darah pada pasien hiperurisemia”.

Jadi, mulailah minum air hangat kuku dengan setengah perasan lemon segar pada waktu perut kosong setiap pagi. Hal ini akan membantu membuang racun dari tubuh juga menyeimbangkan keasaman.

3. Biji celery

Biji celery telah terjadi digunakan selama berabad-abad di terapi tradisional untuk mengatasi asam urat juga peradangan pada tubuh. Biji seledri bertugas sebagai diuretik alami, sehingga membantu membuang asam urat secara lebih besar efisien.

Sebuah studi tahun 2019 yang dimaksud diterbitkan di Natural Medicine Journal menunjukkan bahwa ekstraksi biji seledri secara signifikan menghurangi penanda inflamasi serta stres oksidatif. Mulailah menambahkan biji seledri ke pada sup juga salad Anda atau minum jus seledri untuk membantu fungsi perih serta hati, dan juga mengempiskan kadar asam urat besar secara alami.

4. Apel

Selain kaya serat lalu vitamin, apel juga mengandung asam malat yang digunakan membantu menetralkan asam urat lalu mengempiskan penumpukannya di darah.

Menurut sebuah studi di Journal of Food Science (2016), asam malat dapat membantu menyimpan keseimbangan asam-basa yang dimaksud sehat, sehingga mengempiskan risiko asam urat.

Jadi, mulailah mengonsumsi satu apel sehari untuk mendapatkan faedah optimalnya.

5. Teh hijau

Teh hijau kaya akan katekin, radikal bebas kuat yang membantu menurunkan kadar asam urat lalu peradangan pada tubuh.

Sebuah studi dari Biological & Pharmaceutical Bulletin (2010) menemukan bahwa polifenol pada teh hijau menghambat xantin oksidase, enzim yang digunakan bertanggung jawab menghadapi produksi asam urat pada tubuh.

Hal ini ampuh menurunkan kadar asam urat, sehingga mengempiskan risiko asam urat serta hiperurisemia. Jadi, sertakan satu hingga dua cangkir teh hijau tanpa pemanis di menu harian Anda. Ini adalah akan membantu mengupayakan detoksifikasi juga kesehatan sendi.

6. Mentimun

Mentimun adalah makanan yang dimaksud menghidrasi kemudian bersifat basa yang digunakan membantu membuang asam urat melalui peningkatan produksi urine. Kandungan air dan juga kaliumnya yang tersebut tinggi memperkuat fungsi ginjal dan juga membantu menghindari pembentukan kristal asam urat pada tubuh.

Jadi, konsumsilah irisan mentimun setiap hari atau tambahkan ke di infused water untuk efek menyegarkan juga membersihkan.

7. Layanan susu rendah lemak

Susu kemudian yogurt rendah lemak kaya akan protein yang tersebut disebut kasein serta laktalbumin, yang mana menggerakkan ekskresi asam urat. Studi New England Journal of Medicine tahun 2004 berjudul ‘Makanan Kaya Purin, Asupan Susu lalu Protein, lalu Risiko Asam Urat pada Pria’ menunjukkan bahwa mengonsumsi produk-produk susu, khususnya susu rendah lemak seperti susu skim, dikaitkan dengan penurunan risiko asam urat yang digunakan signifikan.

Konsumsilah satu porsi yogurt atau susu rendah lemak setiap hari untuk menjaga kadar asam urat yang mana sehat.

(hsy/hsy)
[Gambas:Video CNBC] Next Article Studi Ungkap Asal Mula Munculnya Penyakit Asam Urat Tinggi