Ligapedianews.com – JAKARTA – Menurunkan berat badan 3 kg di 10 hari sanggup dijalankan dengan olahraga rutin. Menurunkan berat badan terkadang jadi tantangan tersendiri bagi beberapa jumlah orang.
Jika Anda pada inisiatif menurunkan berat badan, olahraga dengan latihan intensitas tinggi terbukti dapat membantu tubuh membakar tambahan banyak kalori. Dengan pergerakan yang dimaksud tepat, dapat membakar kalori dan juga menurunkan berat badan setidaknya 3 kg pada waktu kurang dari 10 hari.
Berikut adalah olahraga yang mana masing-masing dirancang untuk menurunkan berat badan membantu mencapai tubuh ideal dilansir dari Times of India, Mulai Pekan (2/12/2024).
7 Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan 3 Kg pada 10 Hari
1. Burpees
Setiap otot di area tubuh, dari bahu hingga betis, dilatih dengan menggabungkan squat, push-up, serta lompatan. Burpees adalah pilihan yang tepat bagi orang yang mana ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
Pasalnya, olahraga ini membakar sekitar 10 kalori setiap menit. Mulailah dengan tiga set yang dimaksud terdiri dari 15 burpees, kemudian tingkatkan repetisi Anda secara bertahap.
2. Mountain Climbers
Ingin membentuk otot perut lalu membakar kalori secara bersamaan? Mountain climbers adalah jawabannya. Latihan kardio intensif ini meniru aksi memanjat, memiliki target inti tubuh sekaligus meningkatkan detak jantung. Lakukan sebanyak kemungkinan besar pengulangan sambil menyetel pengatur waktu selama 30 detik.
Setelah istirahat selama 10 detik, ulangi selama tiga menit. Hanya di 15 menit, latihan intens ini dapat membakar sekitar 300 kalori kemudian memulai pembangunan otot inti yang tersebut tambahan kuat untuk perut yang mana lebih banyak kencang.
3. Jump Squat
Jump squat adalah aktivitas fisik berat yang dimaksud meningkatkan detak jantung. Olahraga ini membakar sejumlah kalori sekaligus melatih otot bokong, paha belakang, kemudian paha depan.
