Ligapedianews.com – JAKARTA – Sarapan memang sebenarnya penting untuk memberi energi sebelum beraktivitas. Namun, sarapan tiada dapat selama kenyang saja.
Ahli gizi Deepsikha Jain mengungkap ada pilihan sarapan terburuk yang mana sebaiknya dihindari. Salah satunya mengisi perut dengan minum kopi.
Pilihan Sarapan Terburuk
1. Kopi
“Kopi atau minuman kopi manis itu akan mengacaukan kortisol lalu hormon stres, yang mana juga akan membunuh nafsu makan,” kata Deepsikha, disitir hindustan times.
2. Smoothie
Smoothie menjadi salah satu makanan yang digunakan bukan dianjurkan untuk disantap ketika sarapan. Hal ini sebab smoothie mengandung berbagai kalori tanpa memberi nutrisi yang tepat.
“Sementara sereal manis adalah makanan terburuk untuk memulai hari. Meskipun dapat memberi Anda dorongan energi pada awal, juga akan menyebabkan energi Anda turun radikal pada waktu cepat,” tuturnya.
3. Makanan Tinggi Gula
Mengonsumsi keju, kopi dengan krim penuh, jus, granola, milkshake, soda diet serta sebagainya pada waktu sarapan akan berkontribusi pada asupan gula berlebih.
Konsumsi makanan ini menyebabkan obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung lalu penyakit tidaklah menular lainnya (PTM), dislipidemia, ketahanan insulin, perlemakan hati, kelelahan, batu ginjal dan juga karies gigi.
Mengonsumsi makanan ini secara teratur juga akan menyebabkan disbiosis usus yang menyebabkan keasaman, kembung, sembelit, sakit perut, peradangan juga kekebalan tubuh yang tersebut buruk. Oleh lantaran itu, sangat penting untuk menghurangi konsumsi makanan HFSS pada makanan sehari-hari kita.
4. Makanan Instan
Kepala Ahli Gizi Klinis dalam Rumah Sakit Sakra World dalam Bengaluru Prachi Chandra menyatakan bahwa makan pada waktu sarapan adalah yang digunakan terpenting. Namun, mengisi substansi bakar dengan sereal instan atau siap saji adalah ide yang buruk.
“Makan seperti donat, wafel, panekuk, muffin, roti, bagel, croissant casserole, cornflake atau museli adalah pilihan yang dimaksud sangat buruk oleh sebab itu makanan ini termasuk di kategori makanan HFSS yang dimaksud diproses secara berlebihan,” ujae dia.
HFSS berarti makanan ini kaya akan lemak, garam dan juga gula. Makanan ini mengandung (lebih dari 15%) lemak jenuh, sirup jagung fruktosa tinggi, dan juga zat garam tinggi.
